Be realistik

Menu saya hari ini ........

Pagi

• Bangun 6.20 pagi

7.30 pagi

• segelas supermaxx 5 dibancuh dengan air sejuk 300cc

8.45 pagi bersarapan pagi

• sekeping roti bakar

• Telur separuh masak 2 biji

1.30 tghari

• lunch
• Nasi tanpa extra - 1 serving
  
• bersama lauk ayam masak kicap - 1 serving
  
• Sayur sawi -2 serving
• air susah nak ubah - teh o ais

No snack today - so tak de minum petang

8.30 malam

• nasi - semangkuk = 1 serving
• ikan kembung masak sambal - satu ekor
• Sayur timun potong , sebenarnya main ratah jer separuh timun
• Air kosong sahaja.
• Petang ni tak rasa nak makan jus supermaxx 5 tu

Minum air kosong memang banyak almost 2 litres
Tido awal ..... untuk badan yang sihat


Esok ... menu tak tau lagi
Keperluan kalori untuk turunkan berat badan saya 1400kcal